Compassion är medkänsla är riktad mot någon annans lidande. Self-compassion,
eller självmedkänsla, handlar om att minska självkritik och att hitta medkänsla med
sig själv särskilt när man har det svårt. Det går ut på att utveckla ett mer vänligt och
förstående förhållningssätt till sig själv och sina negativa känslor, som ofta är
förknippade med till exempel skam och otillräcklighet.

CFT är en metod som lägger särskild fokus på att utveckla självmedkänsla och
minska självkritik. Den skapades av psykologiprofessor Paul Gilbert som upptäckte
att KBT (kognitiv beteendeterapi) inte alltid fungerar på människor med ångest och
depression när det finns för mycket skam och självkritik i botten. Genom att hitta ett
annat vänligare och mer förstående förhållningssätt mot sig själv, så kan förändring
ske. I compassion-inriktad terapi får du bland annat hjälp att se vad som försvårar
just för dig att leva det liv du önskar, hur din uppväxt påverkar ditt mående idag och
de strategier som din hjärna använder. Tillsammans arbetar vi mot att du ska finna ett
vänligare sätt att förhålla dig till dig själv.